Recomendaciones para cuidar la Salud Mental durante las fiestas de fin de año

jueves, 21 de diciembre de 2023

Llegó fin de año, una época colmada de celebraciones y reuniones familiares, en los que compartir con los seres queridos es el principal sentimiento que impera en el ambiente. Sin embargo, este período también puede representar para muchos un tiempo de estrés que genere situaciones de agobio, donde los balances o el no cumplir con las metas planteadas, podría afectar la salud mental de la población. Por ello, profesionales del Servicio de Salud Ñuble (SSÑ) entregaron recomendaciones para el cuidado de la salud mental.

Estar atentos a los signos de alerta, así como reconocer las emociones y no ser tan exigentes con nosotros mismos, son acciones que evitan cuadros de ansiedad, estrés o depresión.

“Durante este año, una de nuestras prioridades como institución ha sido potenciar el trabajo de salud mental de la población, siendo estas fechas una instancia en la que relevamos la importancia de hablar al respecto, entregando importantes consejos a la comunidad que les permitan desarrollar las distintas actividades o situaciones que ocurren durante fin de año de la mejor manera posible, sin afectar nuestro propio bienestar, ni el de quienes nos rodean”, destacó la Directora del SSÑ, Elizabeth Abarca Triviño.

“Cuidar la mente y cuerpo; descansar adecuadamente y hacer ejercicio físico de forma frecuente, manteniendo hábitos de sueño saludables. Conectar con otros; hablando sobre tus sentimientos y anticiparse y crear un plan, por si te sientes triste, solo o estresado, puede ayudar a garantizar que los momentos difíciles sean más llevaderos”, precisó la directiva.

Consejos para disfrutar de esta época del año

Denisse Oliva Fuentealba, Psiquiatra y Jefa (s) del Departamento de Salud Mental del SSÑ, recalcó sobre la importancia de no estar solo en estas fechas tan importantes, principalmente aquellas personas que pasan por cuadros complejos. “Las festividades en general van en sintonía, como la mayoría de la población sabe, con un momento de alegría y de encuentro. Pero no siempre es así, puesto que hay situaciones que generan mucho estrés y angustia en las personas, sobre todo si tienen problemas de salud mental asociados o están viviendo momentos complejos”.

“Para cuidarla, una de las de las recomendaciones más importantes es no estar solo, estar en contacto permanente y comunicarse con la familia, amigos o las redes de apoyo más cercanas. Los seres humanos somos personas que socializamos, que necesitamos estar en contacto con otros, por lo tanto, el aislamiento no es recomendado, sobre todo en estas fiestas. Asimismo, el dormir bien, alimentarse saludablemente, validar las emociones, tener espacio para poder compartir con los otros y hablar de lo que nos sucede, disminuye considerablemente la ocurrencia de una crisis”, enfatizó la especialista.

Finalmente, la facultativa indicó que, “también es clave que el entorno esté atento a algunas señales como el aislamiento, el evitar estar en contacto; no desear compartir las fiestas. No debemos dejar solas a esas personas, no confrontarlas, dando el espacio para que las emociones se puedan manifestar, otorgando contención y comprendiendo lo que le sucede”.

El Ministerio de Salud ha dispuesto líneas telefónicas de apoyo para quienes necesiten ayuda o se sientan solos. Pueden llamar a Salud Responde al 600 360 7777, opción 2, y ante situaciones de crisis de salud mental, la recomendación es a contactarse con la línea de prevención del suicidio al *4141.